总是便秘很苦恼？医生推荐4个简单方法，清肠道排宿便，不妨试试



中医刘用谈健康

湖南刘用，中医内科 主治医师 长沙市中医医院,优质健康领域创作者,活力创作者

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所属专栏: 中医带你少走弯路，正确养肠胃

大家好，我是中医内科刘医生，本篇文章来自【少走弯路，正确养肠胃】专栏

针对现代人消化系统的问题而设计的中医调理解决方案。适合总是肚子胀、想跑厕所、反酸打嗝嗳气、口臭便秘，总感觉肚子不舒服的人群。通过10节课，深度剖析多种肠胃症状，配套4个实用调理技巧，让我们肠胃更健康

健康饮食可以帮助人们更好的进行正常生活，但要是长期不注意膳食均衡或者是饮食习惯的话，往往会导致自己的健康受到严重的影响，容易造成消化不良的状况，对于身体健康以及正常生活都是会有危害的，可能就会导致便秘状况出现，这是因为食物没有充分的消化就进入到了肠道，而肠道对食物中的水分吸收过度的话，那么就会导致出现大便干结，便秘的状况。



长期便秘会有什么危害呢？

长期便秘可能会导致大便比较干结、排便费力，而且排便时间较长，这种情况下比较容易诱发痔疮，同时还有可能会导致肛裂、肛周脓肿等情况产生。

如果长期便秘还有可能会影响到患者的正常生活，比较容易出现失眠、烦躁、抑郁、焦虑等症状。

同时还有可能会诱发结肠息肉，也可能会对肝脏功能造成一定影响，导致肝脏功能异常。



消化不良的便秘在中医上来说基本可以分为以下几种情况：

1、热秘。大便干燥结块，腹胀腹痛，口干口臭，面部发红，心烦意乱，周身发热，小便颜色深，小便时间短。

2、气秘。大便干燥结块或一般，虽然有排便的欲望，但是排出困难，或者排出后没有感觉舒爽，肠鸣排气，腹部胀痛，频繁打嗝，饭量减少，胸闷心烦。

3、冷秘。大便干燥排出不畅，腹部急痛，腹部胀满不能重按，两胁偏痛，手足发冷，呃气呕吐。

4、气虚秘。大便并不干硬，虽然有排便的欲望，但是排出困难，用力排便后就会出汗短气，排便后人体较乏力，脸色苍白没有力气，肢体倦怠。



老年人或者体虚体弱的人，身体的机能下退，所以会引起因为体虚造成的便秘，比如说气虚没力气去排便，这种便秘多属虚证。不能用通便的方法一味的开泄，本来身体不多的养分也都流失了。需要先找到根源，进行补虚，才能治疗根本。

教你4种轻松小妙招！

1、艾灸

大肠俞、关元穴

大肠俞在腰部，第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。



关元穴在下腹部，前正中线中，脐下3寸。



两个穴位各艾条灸10-20分钟。培补元气，对于体虚情况引起的便秘有着非常好的缓解效果。

2、饮食

杏仁汤：杏仁10g，火麻仁10g，板栗30g，熟芝麻15g。将杏仁与麻仁去皮切碎成末；板栗炒熟再去皮。将以上加入熟芝麻放入锅中，加水适量，煎煮后去渣取汁，早晚各1次饭前温服。有理气宽肠，润燥通便的效果。对于气滞气郁型的便秘有一定缓解效果。

3、按摩

合谷、内庭穴：

合谷穴在手背的第1、2掌骨之间，第二掌骨桡侧的中点处。



内庭穴在足背2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。



两穴位先后按10分钟，酸胀感明显即止。可以缓解消化不良的热秘。

中脘、太冲穴：

中脘穴在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。



太冲穴在足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。



两穴位先后按10分钟，酸胀感明显即止。可以缓解腹部胀痛，频繁打嗝的气秘。

4、代茶饮

番泻叶茶：番泻叶1.5~10g。将番泻叶放入茶杯中，一般以沸水泡5分钟后饮用。有泻下通便，清热导滞的效果。对于饮食积滞无法消化的便秘有一定的缓解作用。

蜂蜜决明茶 生决明子10~30g，蜂蜜少许。切碎决明子，加水煎煮后再加入蜂蜜，搅匀后当茶饮用。每日早晚分服。决明子可以润燥滑肠，泻热通便。对于热秘有一定帮助排便的效果。

总结：今天关于消化不良可能会出现的便秘情况，已经给大家科普了各种情况和应对小妙招。接下来下一章节会讲到消化不良中的腹泻问题。

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