早餐是一天当中最重要的一餐，在现代社会中，人们往往会忽略早餐，我懂你们的烦恼，作为一天中最重要，却又时间最紧张的一餐，早餐如何安排确实是件麻烦事。

外面买，油腻、营养不均衡，怕不卫生。

家里吃吧，老三样容易腻，换新花样又不够时间。

今天我就针对大家这些问题，精选了几道节约时间、营养均衡的早餐菜谱，希望能给到你们更多早餐搭配灵感~

中式主食新吃法

要想快速搞定营养早餐，可以借助一些家里常备的主食，比如吐司、馒头、饺子皮、云吞皮。

在这些主食的基础上，搭配各类肉蛋奶、时令果蔬。

不仅可以均衡膳食，还可吃出百变花样。

第1道：蔬菜蒸包

全家老小都爱的健康餐

这一道妙用云吞皮的蔬菜蒸包，是真快手又健康。

不用揉面发面，备好蔬菜肉粒，云吞皮一捏就搞定！

周末包好放冰箱，工作日的早上蒸一蒸，10分钟就可以上桌喂饱一家老小。

主食、肉、蔬菜一应俱全，还清爽低脂，吃完不怕升糖高，开启元气满满的一天！

第2道：黄金馒头饼

只花1元吃出了50元披萨的口感

云吞皮、饺子皮都派上了用场，剩馒头也不甘落后。

冷藏的大白馒头切丁，冰箱里剩的火腿、南瓜、西兰花，或是你喜欢的任意食材一起切丁。

再打颗鸡蛋，锅里煎一煎，静待魔法~

原本干硬的冰馒头华丽转身，摇身一变，变成了柔软的披萨——外层微脆，里头饱满，色泽诱人，多种食材搭配带来丰盈口感。

这一刻，重新爱上馒头~

查看原文：五分钟如何搞定健康早餐呢